Do exercise at this time, not morning or evening
स्वस्थ रहने के लिए सभी उम्र के लोगों को रोज नियमित रूप से एक्सरसाइज करनी चाहिए.
एक्सरसाइज करने से फिजिकल और मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाने में मदद मिलती है और बीमारियों का खतरा कम हो जाता है.
सुबह और शाम के वक्त एक्सरसाइज करने के फायदे होते हैं, लेकिन दोपहर के वक्त एक्सरसाइज करने से सबसे ज्यादा फायदा मिल सकता है.
दोपहर में हमारे शरीर की परफॉर्मेंस की क्षमता सबसे ज्यादा होती है.
आपके शरीर का तापमान दिनभर बढ़ता है, जिससे मांसपेशियों की ताकत में बढ़ोतरी होती है और एंजाइम की एक्टिविटी भी बेहतर हो जाती है.
दोपहर 2 से 6 बजे के बीच शरीर का तापमान अपने उच्चतम स्तर पर होता है. आप इस समय एक्सरसाइज कर सकते हैं
सुबह या शाम की अपेक्षा यह वक्त शरीर को मजबूत बनाने के लिए बेहतर है.
दोपहर और शाम के वक्त आपके शरीर के प्रतिक्रिया सबसे तेज होती है और ट्रेडमिल या इंटेंस एक्सरसाइज के लिए यह समय बहुत महत्वपूर्ण है.
इस वक्त आपका हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर भी पूरे दिन में सबसे कम होता है और इससे इंजरी की आशंका भी कम हो जाती है.